Ler é o Melhor Remédio

Olá, kindfulness; adeus, calorias

O prazer de (não) se estar nas tintas
de Dr. David R. Hamilton
Pergaminho (pergaminho.pt)

Definido por muitos como um dos grandes especialistas mundiais na ligação corpo-mente, David R. Hamilton, formado em Química Orgânica, assume como missão de vida ajudar a construir um mundo mais generoso e empático, tendo como filosofia base a kindfulness, no fundo «a prática da bondade a partir da atenção plena».

Para ajudar-nos nessa viagem guiada pela generosidade e gratidão, escreveu este livro cujos capítulos deambulam entre estratégias para derrotar o egoísmo, libertar-nos das malhas do stresse, abraçarmos condutas que nos tornem mais bondosos, para nós próprios ou para os outros, explicando os benefícios de o fazer.

Na parte final de O prazer de (não) se estar nas tintas, Hamilton propõe aquilo que apelida de «O desafio dos sete dias a ser bondoso», com base em três diretrizes, e partilha cinco práticas de meditação da kindfulness, ingredientes que podem ajudar a cozinhar um superalimento para a nossa saúde mental.

Aconselhado a todos os que prezam a saúde do corpo e da mente, e querem apostar na generosidade como modo de vida, este livro, escrito de forma simples e acessível, pode ser a ponte que procura para atravessar uma vida emocionalmente mais gratificante enquanto constrói relações mais profundas e significativas, afasta o stresse, a ansiedade e comportamentos compulsivos, e melhora a saúde cardiovascular e imunitária, encontrando, defende David R. Hamilton, a tranquilidade em qualquer circunstância, sendo “boa pessoa”.

Tome nota
«Os atos de bondade podem produzir uma libertação de oxitocina. Esta espetacular pequena hormona da bondade, também denominada “hormona do amor”, é fantástica para reduzir a ansiedade e aumentar sentimentos de confiança e contentamento.»

Burn
de Herman Pontzer
Contraponto (contraponto.pt)

Perder peso é um desafio. Mas, para fazê-lo da forma mais correta e saudável, é necessário seguir várias estratégias e, acima de tudo, compreender o funcionamento do próprio metabolismo, algo que difere em cada um de nós.

Herman Pontzer, professor associado de Antropologia Evolutiva na Universidade de Duke, nos Estados Unidos da América, tem dedicado a vida a estudar o processo da combustão da energia humana e evolução, procurando determinar de que modo o ambiente que nos rodeia, o estilo de vida, a alimentação e a nossa própria história evolutiva afetam o metabolismo e a nossa saúde, graças ao que conseguiu apurar ao estudar, por exemplo, tribos de caçadores-recoletores na Tanzânia, chimpanzés nas florestas tropicais do Uganda ou em santuários para grandes símios por todo o mundo, mas também atletas de alto rendimento como Michael Phelps.

O resultado dessa investigação está agora compilado em Burn, um livro que explica como queimar gordura com base nas descobertas revolucionárias de Pontzer sobre a relação entre o metabolismo, o peso e a saúde, tendo concluído que a chave para emagrecer de forma saudável é a dieta (associada à perda de calorias) e não “apenas” o corte nos hidratos e o exercício físico, ainda que defenda que a atividade física regular seja um aliado na luta em prol do emagrecimento e da saúde física e mental.

Da teoria à prática, recorrendo a metáforas e inúmeros factos, Burn explica ao leitor como funciona o metabolismo e o processo digestivo, o que implica perder peso de forma equilibrada, de que forma pequenos hábitos diários podem potenciar a capacidade energética, como o exercício físico pode ajudar a zelar pela saúde no global e, em suma, como cruzar a meta numa maratona cujo prémio é alcançar o peso que sempre desejou e uma vida longa e saudável.

Tome nota
«O sofisticado sistema metabólico que nos sustenta, e que todos damos como garantido, é uma verdadeira maravilha evolutiva. Foram precisos quase mil milhões de anos (…) para que a estrutura básica dos mais simples sistemas metabólicos unicelulares atuais evoluísse neste planeta, uma eternidade de tentativas e (sobretudo) erros.»