Ler é o melhor remédio

Da reflexão evolutiva à bioquímica do metabolismo

Homo Solver
de Álex Rovira e Francesc Miralles
Nascente (penguinlivros.pt)
 
Entre filosofia prática, desenvolvimento pessoal e reflexões sobre a vida moderna, Homo Solver tenta ensinar-nos a transformar problemas em oportunidades, sem cair demasiado no paleio motivacional barato.

O conceito do livro é aparentemente simples: o ser humano não é apenas Homo sapiens, o “homem que sabe”, mas também Homo solver, isto é, “homem que resolve”. Ou seja, a nossa verdadeira capacidade não está só em pensar ou acumular conhecimento, mas em encontrar soluções para os problemas que a vida vai despejando em cima de nós quase diariamente.

Entre esses problemas enfrentamos desafios em relação ao trabalho, dinheiro, relações, ansiedade, pressão social e/ou notificações, estando o mérito deste livro na tentativa de mostrar que resolver problemas é quase uma arte de sobrevivência emocional.

Para isso, Álex Rovira, escritor, empresário e especialista em psicologia, e Francesc Miralles, também escritor e especialista em desenvolvimento pessoal, fazem uso de uma escrita acessível, simples, fluida e cheia de pequenas histórias, exemplos e reflexões que fazem a narrativa fluir, podendo isso significar diversas sugestões, inclusivamente de livros e filmes.

Simultaneamente, Homo Solver bebe muito da filosofia estoica, da psicologia positiva, mas nunca se assume como manual mágico que vai transformar a sua vida em três dias, trilhando antes um caminho que partilha pensamentos e estratégias que, de forma honesta, ajudam na descoberta pessoal, na capacidade de construir relações equilibradas enquanto apela à resiliência e aceitação.
 
Tome nota
«A verdadeira identidade transcende as expectativas sociais e as validações externas. Nesse sentido, o Homo Solver deve ser capaz de distinguir a voz interior – construída a partir da ação – dos cantos da sereia que as expectativas sociais representam.»

Engolir sapos engorda
de Conceição Calhau
Contraponto (contrapontoeditores.pt)

Tendo como ponto de partida a relação entre a bioquímica do metabolismo, as emoções reprimidas e o aumento de peso, Conceição Calhau, uma das mais reconhecidas especialistas em Bioquímica, e atual professora catedrática da NOVA Medical School, faz uma profunda reflexão entre a alimentação emocional, o stress e os hábitos modernos, o que torna Engolir Sapos Engorda? sinónimo da desconstrução da complexa relação que muitos têm com a comida.

E muito mais do que um escrever um livro sobre nutrição, a especialista segue outro caminho, mais humano e mais próximo da vida real, explicando, por exemplo, que, muitas vezes, não comemos apenas por fome, mas sim devido a ansiedade, cansaço, frustração, nervos, tristeza ou simplesmente porque tivemos um dia miserável e o cérebro “decide” que comer algo menos saudável, mas apetitoso, é terapia emocional.

Enquanto desmonta mitos, e ao longo de cinco partes, a autora explica as razões que tornam o metabolismo mais lento ou que acontece que mesmo comendo pouco engordemos, como tornar mais efetiva a relação comportamento-fome-saciedade, qual a influência do sono no peso e muitas outras questões.   

Por outro lado, há também um olhar para a alimentação de forma mais ampla, indo além das calorias ou peso, falando-se de rotinas, emoções, pressão social e stress diário.

Contas feitas, e não de calorias, Engolir Sapos Engorda? funciona porque se baseia numa conversa honesta, evitando (falsas) promessas de corpos perfeitos ou soluções mágicas até ao verão, sublinhando que comer raramente é só… comer. Às vezes, é também uma maneira de lidar com tudo aquilo que andamos a engolir na vida.

Tome nota
«Com a idade, vamos perdendo a capacidade de síntese endógena de um dos recursos humano, a coenzima Q10, por exemplo. Ela é um dos recursos humanos-chave. Na falta, temos a linha de produção interrompida e, ao iniciar-se a oxidação, ela fica a meio e acumulam-se as espécies reativas de oxigénio, o stresse oxidativo.»